KickBoxing Training - Videos

KickBoxing သည် ကိုယ်ခံပညာ၊ အားကစားတစ်ခုဖြစ်ပြီး အေရိုးဗစ်၊ လက်ဝှေ့နှင့် ကိုယ်ခံပညာများ ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုကို ပေါင်းစပ်ပေးသည့် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် အရှိန်၊ ခွန်အားနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုတိုးစေရန် kickBoxing သည် ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် တစ်နာရီလျှင် ကယ်လိုရီ 1000 ကျော် ကယ်လိုရီများစွာလောင်ကျွမ်းစေကာ လူများကို လက်ဝှေ့ကစားခြင်းအား ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ကူညီပေးကာ ဝမ်းဗိုက်အတွင်းရှိ အဆီများကို ထိထိရောက်ရောက် လျှော့ချပေးသည်။ လက်မောင်း၊ပေါင် ဧရိယာ၊ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆီပိုများကို ပမာဏများစွာ လျှော့ချပေးရုံသာမက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း လှုပ်ရှားမှုများကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးကာ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါသည်။

အကယ်၍ သင်သည် လက်သီးများကို တိကျပြီး စွမ်းအားဖြင့် လုပ်ဆောင်ပါက၊ သင်သည် သင်၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို အားကောင်းစေပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကြွက်သားများ၏ အဓိပ္ပါယ်ကို ပိုမိုမြင်လာမည်ဖြစ်သည်။ ကန်ချက်တွေက သင့်ခြေထောက်တွေကို သန်မာစေပါလိမ့်မယ်။ ဒူးခေါင်းနည်းစနစ်များ (သင်ကွေးထားသော ဒူးခေါင်းကို အပေါ်သို့ တွန်းထိုးခြင်း) သည် သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို ခိုင်မာစေမည်ဖြစ်သည်။ အမှန်တော့၊ လှုပ်ရှားမှုအားလုံးကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေမည့် ခိုင်မာသောအခြေခံတစ်ခုဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

ကျော်ကြားမှု

Kickboxing သည် ယခုအခါ ကိုယ်ခံပညာမှ ပေါင်းစပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများ၊ လျင်မြန်ပြီး ပြင်းထန်သော လက်သီးများ၊ ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သော ခေတ်မီသော အားကစားတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော လျင်မြန်စွာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ Kickboxing ကို အမျိုးသားများအတွက် အားကစားတစ်ခုအဖြစ် မကြာခဏ ရည်ညွှန်းလေ့ရှိသော်လည်း ယခုအခါ အမျိုးသမီး အများအပြားသည် ပါးလွှာပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိသော ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ရရှိရန် Kickboxing Fitness တွင် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်လျက်ရှိသည်။

Kickboxing Fitness သည် ကမ္ဘာပေါ်ရှိ အမျိုးသားများနှင့် အမျိုးသမီးများ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ရေပန်းအစားဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးအတွက် ဘေးကင်းသော ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း အကျိုးကျေးဇူးများအပြင် Kickboxing Fitness သည် အမျိုးသမီးများ၏ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှု၊ ယုံကြည်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို ကာကွယ်မှု တိုးတက်စေရန်၊ အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေများကို တုံ့ပြန်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

သိုင်းပညာပေါင်းစပ်မှုဖြစ်သောကြောင့် Kickboxing သည် လေ့ကျင့်သူများကို ကိုယ်ခံပညာသင်ယူသူများကဲ့သို့ပင် ပြင်းထန်ပြီး မြဲမြံသောစိတ်ဓာတ်ရှိရန် ကူညီပေးသည်၊ အထူးသဖြင့် သင်စိတ်ဖိစီးနေချိန်တွင် စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိရောက်စွာလျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။ အထူးသဖြင့် ခေတ်သစ်ဘဝတွင်ဖြစ်သည်။

ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်

kickboxing လေ့ကျင့်ခန်းများအပြင် ကယ်လိုရီများစွာကို စားသုံးပါ။ အပလီကေးရှင်းတွင် အလျင်မြန်ဆုံးနှင့် အန္တရာယ်အကင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ထိရောက်သော အစားအသောက်အစီအစဉ်တစ်ခုလည်း ပါ၀င်သည်၊ KickBoxing သည် သင့်ခြေထောက်များ၊ လက်များ၊ glutes၊ နောက်ကျောနှင့် အူတိုင်များကို တစ်ပြိုင်နက် အားကောင်းစေပြီး တောက်ပစေသည်။ သင်သည် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုံးကို ရွေ့လျားနေပြီး သင့်ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး ကယ်လိုရီများကို ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေပါသည်။

အစာရှောင်ခြင်း၊ ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကို လျင်မြန်စွာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့် နည်းလမ်းဟု မကြာခဏ ခေါ်ဝေါ်ကြသည်။ ဒီနည်းလမ်းတွေက တကယ်ကို ထိရောက်မှုရှိပြီး သင့်ကျန်းမာရေး၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေတဲ့အပြင် အလွန်အန္တရာယ်များတဲ့ သက်ရောက်မှုတွေတောင် ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျချင်ရင်၊ ဘေးကင်းပြီး ပိုထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းကို ရှာဖွေပါ၊ ဥပမာအားဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ kickboxing သင်ယူတာ၊ ဗိုက်အဆီ လျှော့ချတာမျိုး၊

ဤပျော်စရာကောင်းပြီး စိန်ခေါ်မှုရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် ပိန်ပိန်ကြွက်သားများကို တည်ဆောက်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်ခံအားကို တည်ဆောက်ပါ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ခုခံကာကွယ်မှု၊ ညှိနှိုင်းမှုနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်၊ ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေသည်။ Kickboxing Fitness သည် ပြင်းထန်သော ပြင်းထန်သော လှုပ်ရှားမှုများအောက်တွင် လေ့ကျင့်ထားသော အားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ Kickboxing Fitness နာရီတိုင်းသည် ကယ်လိုရီ 1000 အထိလောင်ကျွမ်းစေသည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ခန့်မှန်းထားသည်။ ဤအားကစားတွင်ပါဝင်သူအများအပြားသည်တစ်လလျှင် 5 မှ 10 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးသည်။

-အင်္ဂါရပ်များ-

• အော့ဖ်လိုင်းဗီဒီယိုများ၊ အင်တာနက်မလိုအပ်ပါ။

• သတိပေးချက်တိုင်းအတွက် ဖော်ပြချက်။

• သတိပေးချက်တိုင်းအတွက် အရည်အသွေးမြင့် ဗီဒီယို။

• ဗီဒီယိုတိုင်းတွင် အပိုင်းနှစ်ပိုင်းရှိသည်- အနှေးပြကွက်နှင့် ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှု။

• အွန်လိုင်း ဗီဒီယိုများ၊ တိုတိုနှင့် အရှည် ဗီဒီယိုများ။

• သတိပေးချက်တိုင်းအတွက် ကျူတိုရီရယ်ဗီဒီယိုများနှင့် ၎င်းကို အဆင့်ဆင့်လုပ်ဆောင်ပုံ။

• အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်ဗီဒီယိုများဖြင့် သပိတ်မှောက်မှုမှန်သမျှကို မည်သို့ပိတ်ဆို့ရမည်ကို လေ့လာပါ။

• သွေးပူနှင့် ဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် အဆင့်မြင့် ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်။

• နေ့စဥ်သတိပေးချက်နှင့် အသိပေးချက်များအတွက် လေ့ကျင့်ရေးရက်များကို သတ်မှတ်ပါ & သတ်မှတ်ထားသောအချိန်ကို သတ်မှတ်ပါ။

• အသုံးပြုရလွယ်ကူသည်၊ နမူနာနှင့်ဖော်ရွေသော user interface။

• လှပသောဒီဇိုင်း၊ မြန်ဆန်ပြီး တည်ငြိမ်သော၊ အံသြဖွယ်ဂီတ။

• သင့်မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် ကျူတိုရီရယ် ဗီဒီယို သပိတ်မှောက်မှုများကို မျှဝေပါ။

• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် Gym ပစ္စည်းများ လုံးဝမလိုအပ်ပါ။ အက်ပ်ကို အချိန်မရွေး နေရာမရွေး အသုံးပြုပါ။